วิธีการลดน้ำหนัก?

[Total: 0    Average: 0/5]

วิธีการลดน้ำหนัก?

odchudzanie brzucha วิธีการลดน้ำหนัก?

วิธีการเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักสุขภาพดีและปลอดภัย?

การรักษาความเมื่อยล้าเป็นเรื่องของความอุตสาหะและความเสียสละซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความสำคัญในการมีแรงจูงใจที่ถูกต้อง แนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตและเมื่อเราลดน้ำหนักแนวโน้มดังกล่าวก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น ดังนั้นนอกเหนือจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีการควบคุมตนเองการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในอาหารและยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มากขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายจะถูกเลือกในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดความรำคาญ แต่กลายเป็นนิสัยวิถีชีวิต เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างแผนการให้อาหารล่วงหน้าและดำเนินการดังกล่าว

วิธีลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?

อาหารควรปรับเป็นรายบุคคล ควรกำจัดนิสัยที่ไม่ดี แต่ควรคำนึงถึงสถานะสุขภาพความต้องการในการรับประทานอาหารโรคและยาที่นำมาใช้

อาหารควรอยู่บนพื้นฐานของอาหารปกติในเวลาที่คงที่คำนึงถึงความหลากหลายของผลิตภัณฑ์อาหารรวมทั้งการจัดหาของเหลวที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องนับแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของคุณและ จำกัด จำนวนของพวกเขา ในทางกลับกันการออกกำลังกายควรปรับให้เข้ากับศักยภาพและค่อยๆขยายออกไปโดยการยืดเวลาและความรุนแรงของการออกกำลังกาย

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?

ที่ดีที่สุดคือการสูญเสีย 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุนี้คุณควรกิน 500-1000 กิโลแคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการทุกวัน

หลักการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย

การเพิ่มน้ำหนักโดยปกติเป็นกระบวนการระยะยาวดังนั้นอย่ากลัวที่จะลดน้ำหนักทั้งหมดเหล่านี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะใช้เวลาสักระยะหนึ่งเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับความสุขกับสภาพใหม่

1. กำหนดเป้าหมายระดับกลางสำหรับตัวคุณเอง

หลักการของขั้นตอนเล็ก ๆ ควรกำหนดเป้าหมายทางอ้อมเช่น การลดน้ำหนัก 5-10% สามารถทำได้ภายใน 3 เดือน ที่นี่ควรจดจำว่า Weight Loss ไม่ได้เกิดขึ้นในจังหวะเดียวกันเสมอบางครั้งคุณก็จะสูญเสียไปเรื่อย ๆ และบางครั้งอาจน้อยลงและช้าลง

อาหารที่ปลอดภัยสมดุลและสมดุล 500-1,000 กิโลแคลอรี่ช่วยให้ Weight Loss มีเสถียรภาพหลังจากรับประทานอาหารที่เหลือแล้ว

2. อย่ายอมแพ้

คุณต้องไม่ยอมแพ้แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ได้ตามที่คาดไว้ก็ตาม ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักโดยแต่ละ 10% นำประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่

ในทางกลับกันการดูความผันผวนของน้ำหนักอย่างกะทันหันเมื่อคุณลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียวและเป็นสิ่งที่ไม่แข็งแรงมากแล้วกลับไปหาสิ่งที่คุณได้รับหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ บ่อยครั้งที่ผล iojo เกิดขึ้นในคนที่หลังจากจบอาหารของพวกเขากลับไปที่นิสัยการกินของพวกเขาเก่า

สำคัญ

ทำซ้ำขั้นตอนนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก อาหารที่เยี่ยมยอดเป็นที่ชุลมุนโดยโรคอ้วนและความพยายามในการลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งก็กลายเป็นเรื่องที่ยากขึ้น

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์นักโภชนาการและนักกายภาพบำบัด การทำตัวให้ผอมเป็นเรื่องง่ายและมีผลในระยะยาว

วิธีการป้องกันผล “jo-yo” – จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินอีกครั้ง?

ในระหว่างการทำตัวให้ผอมร่างกายได้รับการใช้เพื่อความสมดุลพลังงานเชิงลบ การเผาผลาญอาหารลดลง ในกรณีนี้แม้ว่าคุณจะเพิ่มปริมาณพลังงานในขนาดเล็ก แต่ก็จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลังจากรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จแล้วคุณจะไม่สามารถกลับไปใช้นิสัยเก่าได้ คุณจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง

บันทึก

มีความสำคัญสำหรับการบรรลุผล Weight Loss ที่ยาวนาน:

  • ตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน
  • การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายด้วยตนเอง
  • ความสม่ำเสมอของมื้ออาหาร
  • เผชิญกับความเครียดและการขาดแคลนอาหาร
  • การพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี
  • ผลกระทบทางบวกจากการสนับสนุนทางสังคม – ครอบครัวเพื่อนหรือกลุ่มช่วยเหลือตนเอง
อ่าน  Nutrilash - ความคิดเห็น, ราคา, ที่จะซื้อ, ซื้อตอนนี้, ความคิดเห็น
Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 305 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*