ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่?

ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่?

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารของคุณให้ตรวจสอบว่าคุณต้องการจริงๆหรือไม่ ตรวจสอบว่าปัญหาใหญ่โตและปัญหาการทำให้ผอมลดลงจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

คำถามพื้นฐานคือคุณเพิ่งสูญเสียไม่กี่ปอนด์หรือไม่หรือไม่ที่ดัชนีมวลกายบ่งชี้ถึงความอ้วน เครื่องคิดเลข BMI จะช่วยคุณในการระบุปัญหาของคุณ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ให้วางแผนการดำเนินการเพิ่มเติมตามความเหมาะสม มองหาข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้การรักษาความเมื่อยล้าของคุณประสบความสำเร็จโปรดอ่านคำแนะนำของนักจิตวิทยา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือแรงจูงใจที่ถูกต้อง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์คือเคล็ดลับด้านโภชนาการที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้ได้ Weight Loss ที่คาดหวัง กุญแจสู่ความสำเร็จ แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือความขยันหมั่นเพียร

ฉันจะให้ดัชนีน้ำหนักของฉันได้อย่างไร?

ดัชนีมวลกาย (BMI) สามารถคำนวณได้โดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตามความสูงเป็นเมตรต่อตาราง (kg / m2)

ตัวอย่างเช่นค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของบุคคลที่มีน้ำหนัก 60 กก. ที่มีความสูง 160 ซม. คือ 60 / 1.62 = 23.4 กก. / ตร.ม.
การตีความผลสรุปได้ดังนี้

  • 18,5-25 กก. / ตร.ม. เป็นน้ำหนักของร่างกายตามมาตรฐาน
  • น้ำหนักเกิน 25-30 กก. / m2

ค่าตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 30 กก. / m2 แสดงถึงความอ้วน

ตรวจสอบรอบเอวของคุณ – ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างไร

การศึกษาทางระบาดวิทยาพบว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการประเมินการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งเป็นปัจจัยในการประเมินความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วน

โรคอ้วนในช่องท้องการสะสมของไขมันในช่องท้องเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด โรคอ้วนชนิดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเช่นความต้านทานต่ออินซูลินภาวะน้ำตาลในเลือดสูงโรคเบาหวานประเภท II รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะไขมันในหลอดเลือด

เนื้อเยื่อไขมันไม่ได้เป็นเพียงแค่การสะสมของพลังงาน แต่คาดว่าจะปล่อยสิ่งที่เรียกว่า “เนื้อเยื่อไขมัน” proinflammatory cytokines ซึ่งมีความรับผิดชอบในภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท II

ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของไขมันในช่องท้องคือเส้นรอบวงรอบเอว ควรมีขนาดไม่ถึง 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 94 ซม. สำหรับผู้ชาย เส้นรอบวงของเอวจะวัดได้กึ่งกลางระหว่างขอบล่างของซี่โครงและขอบด้านบนของหวีกระดูกสะโพก

เอว / สัดส่วนร่างกาย

อีกตัวบ่งชี้สำหรับการประเมินการกระจายตัวของไขมันในร่างกายคือดัชนีเอว / biodrome จะคำนวณเมื่อ BMI สูงกว่า 25 ตัวบ่งชี้นี้เรียกว่า WHR จากเอวต่อสะโพก

ค่า WHR คำนวณโดยการหารเส้นรอบวงของสายพานตามเส้นรอบวงของสะโพก ในผู้หญิงที่มีโรคอ้วนในช่องท้องเราพูดได้เมื่อผลมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 0.8 ในชายเมื่อผลมากกว่าหรือเท่ากับ 1
ถ้า WHR ต่ำกว่าผู้หญิงที่มีขนาด 0.8 และต่ำกว่าผู้ชาย 1 รายถือว่าเป็นโรคอ้วนแล้ว
เส้นรอบวงของสะโพกจะวัดได้ที่ระดับกระดูกสะบักของโคนขาที่ใหญ่กว่า

ปริมาณน้ำในร่างกายและไขมัน

น้ำเป็นประมาณ 60% ของ maczevot ของร่างกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิร่างกายและจำเป็นต่อการรักษาปริมาตรและความดันโลหิตที่เหมาะสม เป็นผู้รับผิดชอบในการขนส่งสารสำคัญและมีส่วนร่วมในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ประมาณ 2 ลิตรของเหลวควรเมาทุกวัน

ปริมาณไขมันในสตรีควรอยู่ในระดับ 25 ถึง 30% และในผู้ชาย – ที่ระดับ 18 ถึง 24% การลดระดับนี้จะไม่เป็นประโยชน์เลย เนื้อเยื่อไขมันเป็นวัสดุที่มีพลัง แต่ก็มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารและปกป้องและยึดอวัยวะภายในไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสม

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 142 Articles
ดูเหมือนจะหลอกลวงเมื่อมันมา เจนกินส์ แต่เหนืออื่นรู้ว่าเธอมีน้ำใจและมุ่งเน้นแน่นอนเธอยังชัดเจนหัวน่ารักและฉลาด แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กและพวกเขามักจะนิสัยเสียด้วยนิสัยของการเห็นแก่ตัวเช่นกัน . ธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวของเธอแม้ว่ามีสิ่งที่เธอเป็นชนิดของหวงแหนสำหรับ มีหลายครั้งที่เพื่อน ๆ ได้มีส่วนร่วมและจินตนาการของเธอเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการกำลังใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบแน่นอนและ Corey มีอารมณ์ที่เน่าเปื่อยและวันด้วย ธรรมชาติที่มีอำนาจเหนือกว่าและการไม่ใส่ใจของเธอทำให้เกิดแรงเสียดทานมากมายในระดับบุคคลส่วนบุคคล โชคดีที่การโฟกัสของเธอมักจะทำให้ความรู้สึกแย่ลงไป

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*